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中國舞基本功初中級訓練要求

發布時間: 2017-03-29 16:56 瀏覽:874 努力到讓自己感動!
摘要:中國舞基本功初中級訓練要求,少兒舞蹈家長都需要了解一下。

中國舞基本功初中級訓練要求.jpg

一、二、三級基本功訓練要求

蛙式壓胯

要求:腹股溝盡量貼地,雙腳腳心相對。

橫叉壓胯

要求:腿伸直繃腳直膝外開,身體前臥,腹股溝盡量貼地。

前壓腿

要求:腿直膝直腳繃,胯放松,脊椎拉長,小腹貼腿。

壓旁腿1

要求:開胯,一腿折回,一腿伸直繃腳外開,背找腿。

壓旁腿2

要求:橫叉打開,兩腿直膝,腳背向上,大腿根轉開,找腳背。

腰背肌

要求:雙臂夾耳起身抬頭,雙腳并攏上翹,快起慢落。

搬小燕

要求:雙手抓腳腕外側,手腳同時盡量往上拉起。

俯式后彎腰

要求:身體俯臥,雙手腰間撐起腰,頭胸腰順次向后彎,頭找屁股,雙腿并攏。(腿分開,腳找齊)

跪下腰1

要求:雙手抓腳腕,跨前頂,仰頭找屁股。

跪下腰2 要求:雙膝跪地,雙手夾耳,頭胸腰依次向后彎,胯前頂,仰頭找屁股,雙手擴指手心扶地,指尖找腳。

下腰

要求:身體直立,雙手夾耳,由頭胸腰順次向后仰倒手撐地,仰頭看腳,收緊腰胯。

搶臉1

要求:找到蕩的感覺,腳盡量找頭。

搶臉2

要求:雙腳前點地,要控制住的半搶臉。


四、五、六級基本功訓練要求

扶把練習

把上擦地

前擦地

要求:以腳跟帶動全腳半腳到腳尖點地,有延伸感,動力腿腳尖對主力腿腳后跟。

旁擦地

要求:以腳尖帶動經全腳,半腳到腳尖點地,有延伸感。腳跟前頂,大腿跟轉開。

后擦地

要求:以腳尖帶動經全腳,半腳到腳尖點地,有延伸感。大腿跟轉平,腳背向外,動力腳尖對主力腳后跟。

(注:擦地時保持上身直立,穩定,胯正。)

把上壓腿

壓前腿

要求:腿直胯正,基本做到脊椎拉長,小肚貼大腿。

壓旁腿

要求:雙腿直立外開,胯正,基本做到后背貼大腿。

壓后腿

要求:單手扶把,外側直腿在把桿上,大腿根外開,腳背向外,主力腿蹲,上身保持直立。

把上抬腿

前抬腿 要求:小八字位,動力腿經前擦地慢慢抬起45°腳跟向上頂,延伸感。

旁抬腿

要求:雙手扶把, 經旁擦起45°,大腿轉開的。

后抬腿

要求:經后擦起45°,腳背向外。

把上踢腿

前踢腿

要求:動力腿經擦地向上,腳尖用力腳跟帶踢。

旁踢腿

要求:經旁擦地腳尖帶往耳后踢,胯根打開。腳背向外。

后踢腿

要求:經后擦地腳尖帶后踢, 胯跟轉開腳背向外。

(注:腿直腳繃,上身直立穩定,胯正。)

地面練習

橫叉豎叉

要求:在三級的基礎上,進一步提高,加強軟度

擔叉

要求:下豎叉,前后腿膝蓋伸直繃腳,成一條直線,保持胯正,雙手撐地,往下擔。

中間練習

直立后彎腰 要求:加強數量,甩腰。

搶臉

要求:加強控制力,加強數量。

小踢腿

要求:速度力度, 踢出25度,經擦地的。

大踢腿

要求:同把上踢腿要求,重心的轉移,手位叉腰或山膀位。旁腿要求外開,向耳后。

(注:其他軟度訓練在原有的基礎上增強腳、膝、胯的方向,開度,直立和穩定,腿、腰、肩、胯,腳背。)


七級以上基本功訓練

綜合一至六級內容練習,著重能力和控制力的加強和軟度的延續,使學生能自如的控制身體和腿腳的能力協調。

注:七級以上組合教學內容里包含有基本功訓練,并且組合內容較多,各班的基本功訓練時間縮短,以活動熱身、保持身體軟開度最佳狀態為主。加強組合里的身韻、舞姿、表演能力的訓練。


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