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孩子剛跳完舞滿身大汗,注意這幾件事情不能做!

發布時間: 2021-08-30 10:33 瀏覽:578 努力到讓自己感動!
摘要:孩子剛跳完舞滿身大汗,注意這幾件事情不能做!了解更多敬請關注微信公眾號【北京少兒舞蹈】或電話咨詢400-6789-850。

很多家長孩子在練舞時都會關注動作規范

練習時間等...

孩子剛跳完舞滿身大汗,注意這幾件事情不能做!

當舞者們沉浸在音樂和舞蹈中時

是忘乎所有的,

一曲結束早已酣暢淋漓,

出一身汗

能讓心理和生理的壓力都得到釋放!

孩子剛跳完舞滿身大汗,注意這幾件事情不能做!

但在舞蹈訓練后有哪些事不能做?!

你知道嗎?

下面和小編一起來看看

舞蹈生練功后需要注意些什么吧!

No.1 直接蹲坐休息

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不管是蹲下還是坐下,都是錯誤的做法。因為舞蹈健身運動后若立即蹲、坐下來休息,會阻礙下肢血液回流,影響血液循環,加深機體疲勞。

No.2 大量飲水、喝冷飲

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這樣易引起胃不舒服,甚至腹痛、腹瀉。并誘發胃腸道疾病。一次性大量喝水過多,會使血液中鹽的含量降低,鈉代謝平衡失調,發生肌肉抽筋等現象。所以應采用“多次少飲”的方法喝水。

No.3 立即吃飯

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而據科學研究發現各消化腺的正常分泌需要在運動結束20~30分鐘后才能恢復。

所以,孩子在跳完舞后,如果馬上就吃飯,一般都吃不香,且對食物中營養吸引能力也差,對腸胃也不好。

No.4 立即沖涼水澡

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孩子在進行了舞蹈練習后,如果出了大量的汗水,不可以為了自己的舒適感和清爽感就馬上去沖涼洗澡,這樣對自己的身體非常的不好。因為出汗時,毛孔因為呈現一個打開的狀態,人體的免疫功能也較差。但是,也不要在出汗之后不洗澡,這樣汗水容易堵塞住毛孔,長一些痘痘等問題會出現,還會有異樣的味道。

正確的做法是先擦干汗液或者換身干凈的衣服,休息30分鐘后再溫水洗澡。

No.5 大量吃甜食

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跳完舞后過多吃甜食,會使體內的維生素B1大量消耗,人就會感到倦怠、食欲不振等,影響體力的恢復。

所以,孩子在跳完舞后,最好多吃一些含維生素B1的食品,如蔬菜、肝、蛋等。

No.6 吹空調

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跳完舞后立即走進冷氣空調房間或在風口納涼小憩,因為,運動后毛孔因為呈現一個打開的狀態,人體的免疫功能也較差??照{的濕氣寒氣就會順著毛孔進入體內,很容易造成你肌肉或是關節因為寒氣入侵酸疼。

No.7 不做放松舒緩活動

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跳完舞后的放松性舒緩活動有助于恢復肌肉的疲勞感,減輕酸脹不適,并可避免可能出現的頭暈、乏力、惡心、嘔吐、眼花等不良現象。

所以,舞蹈生在練舞后要注意做一些放松運動,可以>>參考舞蹈生訓練后的全身拉伸動作!

孩子剛跳完舞滿身大汗,注意這幾件事情不能做!

本文圖片均為舞研少兒舞蹈實拍,禁止轉載

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