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開春后長高黃金期,抓住5大秘訣,讓孩子多長10公分!

發布時間: 2021-03-20 11:18 瀏覽:243 努力到讓自己感動!
摘要:開春后長高黃金期,抓住5大秘訣,讓孩子多長10公分!了解更多敬請關注微信公眾號【北京少兒舞蹈】或電話咨詢400-6789-850。

身高、體重,在想走專業舞蹈的孩子們面前,總是顯得格外重要。

這也正是家長會常常掛在嘴邊的問題:想讓孩子以后走舞蹈專業,好擔心她會身高不夠啊……

開春后長高黃金期,抓住5大秘訣,讓孩子多長10公分!

小編猜每個舞蹈生

都想有一個高高瘦瘦的身材吧~

開春后長高黃金期,抓住5大秘訣,讓孩子多長10公分!

寒冬一去,春暖花開,春天是公認的長高好時節,世界衛生組織的一項研究表明:孩子的生長發育有顯著的季節性。其中在3-5月份長得最快,身高的生長速度是秋天的2—2.5倍。

抓住了這個時間,孩子身高“猛長”不是事兒?。?!家長們可要把握好~

不過孩子長高要講究方式方法哦,且聽小編給大家說道說道哦~

1、孩子身高發育的4個特點

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1、遺傳決定身高的70%

身高是孩子健康狀況、營養、遺傳的反應,其中基因遺傳是決定孩子身高很重要的一個因素,占70%左右,還有30%的后天因素。

2、年齡越小增長越快

孩子出生第一年身體增長最快,大約平均能增長25厘米左右;

第二年生長減緩但仍可平均增加12厘米左右;

2歲以后到青春前期每年平均增長5—7厘米左右;

到青春期時,受內分泌影響會出現成年前最后的增長高峰。

3、不同階段增長所受調控重點不一樣

2歲以前受營養調控為主;

2歲以后受促生長激素調控為主;

青春期受性腺和促生長激素協同調控為主;

4、剩余30%對于長高也很重要

雖然基因遺傳決定身高的70%,身高自信的家長也不能大意輕敵哦,龜兔賽跑的故事大家都聽過吧,這小小的30%后天因素,如營養、睡眠、生長激素、運動等因素也很重要,另環境、情緒、疾病的影響也不可忽視。

2、春季是孩子的長高季

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春季是長高黃金期的3大原因:

1、春季溫度適宜,使孩子戶外運動時間增加;

2、陽光充足,光照時長比冬天充足;

3、運動量增多,消耗體能快,食欲增加。

3、孩子長高有方法

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秘訣一:合理膳食,均衡營養

營養物質是砌成孩子身高的“磚瓦”,理想的身高與合理的營養物質密不可分。當然啦,生活中很多家長也都將營養作為自己努力的首要方向。

小編在這里提醒大家,不要補充過度,導致孩子營養過剩,反而會影響他們身高發育。因為得益于現在生活水平的提高,很多孩子的營養是不缺的,除非是偏食嚴重的孩子,我們才需額外補充營養素。

生活中,我們只要注重飲食均衡,使維生素和礦物質(鈣、磷、鋅等)平衡,特別是蛋白質,要補充到位。

如何做到合理膳食,均衡營養?

飲食多樣化:給孩子每天攝取均衡營養,盡可能飲食多樣化,例如谷物、奶制品、蛋類、禽魚肉、新鮮的時令蔬菜、豆類等。

遠離垃圾食品:食品注明有添加劑,保質期很長,建議果斷拋棄??梢赃x著含糖量較低的酸奶、奶酪、全麥餅干、吐司等。

(健康提醒:別依賴營養品、保健品!一下子“躥高”,可能會加重孩子腎臟負擔,影響孩子長身高。)

秘訣二:保持高質量睡眠

據相關研究數據顯示,晚上21:00—凌晨01:00,早晨05:00—07:00,孩子的生長激素分泌會達到最高峰,生長激素只在深度睡眠中才會大量分泌。

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注意這兩點

9點之前要睡覺:爸媽可以監督孩子養成好的作息時間。

睡前不宜吃進食:夜間新陳代謝能力最低,消化及代謝系統較弱,睡前吃東西加重體內代謝負擔,引起消化不良,久之易導致肥胖。

秘訣三:多運動促進生長激素分泌

生命在于運動,運動可以促進孩子的生長激素分泌,讓孩子骨骼組織供血增加,促進骨骼生長發育。

運動對促進孩子長高很重要,有研究表明:經常參加舞蹈鍛煉的兒童,比不參加鍛煉的同齡兒童平均高4-8厘米。

舞蹈訓練有哪些好處?

①糾正姿態,挺拔身姿

舞蹈訓練可以增加骨骼的血液供給量,因為練功時孩子的脊椎、筋骨都會得到拉伸。

同時經過形體訓(如挺胸、抬頭、收腹)能使她們站得直,形體優美,糾正了孩子彎腰駝背、端肩等不良的身體姿態,效促進孩子長高且變得挺拔!

②提高睡覺質量,打開食欲

舞蹈訓練還可以有效的解決孩子“春困秋乏”,當孩子每天舞蹈訓練足夠時,晚上睡覺不僅入睡快,且睡眠質量提高。同時舞蹈訓練孩子體能消耗快,促使孩子打開食欲,獲取更多的營養,自然而然就長高個啦~

秘訣四:合理曬太陽

曬太陽能為孩子獲取“營養元素”-維生素D,維生素D又是促進鈣吸收的重要元素,所以春季讓孩子曬太陽,就如同植物光合作用一樣,促進孩子鈣的吸收,有利于長高。

如何合理曬太陽?

孩子皮膚嬌嫩,避免太陽下暴曬,建議例如公園樹蔭下。

曬太陽時間由短到長:例如,可由10分鐘逐漸到30分鐘。春天曬太陽時間最好在10點到11點。(健康提醒:曬后記得給孩子補水)

秘訣五:保持情緒愉悅

兒童心理學調查發現:長期生活在緊張焦慮情緒中的孩子比具有快樂穩定情緒孩子的身材平均矮0.58厘米,并且女孩有兩倍以上的可能性不會成為身高1.60米以上的女性。

注意這兩點

可以陪孩子參加各種活動,隨性的玩耍。也可以陪孩子多運動保持性格開朗,隨時耐心聆聽孩子的內心。

作為影響孩子形象與自信的身高來說

不止是走舞蹈專業的孩子

所有的家長們都要引起足夠的重視

你的一點小重視,會讓孩子成長更出彩!

但重視的同時切莫用力過猛喲

給孩子身體增加不必要的負擔。

.......

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舞蹈附中
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